Çin’de yapılan yeni bir araştırma, gecede yedi saatten fazla uyuyan bireylerin ileri yaşlarda sağlıklı kalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Wenzhou Tıp Üniversitesi araştırmacıları, 45 yaş ve üzerindeki 3.306 kişinin uyku alışkanlıklarını ve beş yıl sonraki sağlık durumlarını inceleyerek, tutarlı uyku süresi ile başarılı yaşlanma arasında güçlü bir bağlantı bulduklarını belirtti. Araştırmaya göre, gecede yedi ila sekiz saat uyuyanların, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde önemli sağlık sorunları yaşama olasılıkları diğer uyku gruplarına göre daha düşük.
Çalışmaya katılanlar, uyku sürelerine göre beş gruba ayrıldı: uzun süreli istikrarlı (8-9 saat), normal istikrarlı (7-8 saat), azalan (8’den 6 saate düşen), artan (6’dan 8 saate çıkan) ve kısa süreli istikrarlı (5-6 saat). Araştırmanın sonuçlarına göre, “normal istikrarlı” ve “uzun süreli istikrarlı” gruplarında olan katılımcıların başarılı yaşlanma oranı, diğer gruplara kıyasla önemli ölçüde daha yüksekti. Normal istikrarlı uyku grubundaki katılımcıların, kısa süreli veya uyku süresi değişken olanlara kıyasla başarılı yaşlanma olasılıklarının yüzde 36 ila 52 daha yüksek olduğu kaydedildi.
Başarılı yaşlanma için uyku düzeni hayati önem taşıyor.
Araştırmacılar, başarılı yaşlanmayı “önemli kronik hastalıkların olmaması, fiziksel ve bilişsel sağlığın yüksek düzeyde korunması, iyi bir ruh sağlığı ve hayata aktif katılım” olarak tanımlıyor.
Uyku süresindeki dalgalanmaların ve kronik uyku yoksunluğunun yaşlanma sürecinde önemli bir engel olduğunu vurgulayan araştırma ekibi, tutarlı ve yeterli uykunun ileri yaşlarda sağlık için kritik olduğunun altını çiziyor.
Yaşlanan nüfusun sağlıklı kalması için uyku düzeninin önemine dikkat çekildi.
BMC Halk Sağlığı dergisinde yayımlanan araştırma, yaşlanan nüfusun sağlıklı kalması için uyku düzeninin göz önünde bulundurulması gerektiğini gösteriyor.
Kaynak: Science Alert
