Norveç’te yapılan geniş çaplı bir araştırma, ekran süresi ile uykusuzluk arasındaki güçlü bağlantıyı ortaya koydu. Geceleri uyumadan önce telefona sarılmak, artık birçok genç yetişkin için sıradan bir alışkanlık haline geldi. Ancak bu davranışın uyku üzerindeki etkileri düşündüğünüzden daha ciddi olabilir. Norveç’te 45 binden fazla üniversite öğrencisinin katıldığı yeni bir araştırma, yatakta ekranla geçirilen sürenin uykusuzluk riskini kayda değer şekilde artırdığını gösteriyor.
Araştırmanın verilerine göre, yatakta ekran başında geçirilen zaman, uykusuzluk olasılığını yüzde 59 oranında yükseltiyor. Bu durum, gece başına ortalama 24 dakika daha az uyku anlamına geliyor. Ancak ekran süresi her zaman aynı etkiyi yaratmıyor.
Sosyal medya, uyku süresini etkiliyor
Özellikle sosyal medya kullanımı, uyku düzenini bozma konusunda diğer ekran aktivitelerine kıyasla daha olumsuz bir etkiye sahip. Televizyon izlemek ile sosyal medyada gezinmek arasında, uykuya olan etkileri bakımından dikkat çekici farklar bulunuyor.
Katılımcılardan ekran kullanımı ve yaşam tarzlarına dair geniş çaplı bilgiler toplandı.
Araştırma, 18 ila 28 yaşları arasındaki genç yetişkinlerden oluşan bir grupla gerçekleştirildi. Veriler, 2022 yılında yapılan ve Norveç genelinde üniversite öğrencilerinin sağlık ve yaşam alışkanlıklarını inceleyen “Öğrenci Sağlığı ve Refahı” adlı kapsamlı anketten elde edildi. Katılımcılara ekran kullanımı, demografik bilgiler ve günlük yaşam tarzlarına dair çeşitli sorular yöneltildi.
Elde edilen sonuçlar, özellikle genç neslin dijital alışkanlıklarını gözden geçirmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Uyumadan önce ekranı bir kenara bırakmak, daha kaliteli bir uyku için atılacak önemli bir adım olabilir.
